(812)
  • 232-88-25
  • 233-19-08
Санкт-Петербург, (м. Спортивная)
Большой проспект Петроградской стороны, дом 9
Ежедневно с 9:00 до 21:00, кроме воскресенья

Гид по защите от солнца

Гид по защите от солнца

Мы всегда с нетерпением ждем лета, но с его приходом совершенно забываем о том, что солнце летом более активное и наша кожа нуждается в защите. Советы по защите от солнечного излучения просты и доступны каждому, главное - помнить о них!

Нам всем нравится греться на солнце, и дополнительная доза витамина Д, в конце концов, ни для кого не лишняя, не правда ли? Тем не менее, те из нас, кто проводит много времени на открытом солнце, рискуют навредить себе этими «не лишними» солнечными лучами. Забыв про умеренность и защиту, в лучшем случае, мы получим порцию веснушек или родинок, или «сгоревшую» кожу, которая болит  и чешется. В худшем случае – увеличим риск развития рака кожи. Но в любом случае преждевременное старение кожи – распространенное явление среди тех, кто пренебрегает средствами защиты от солнца.

Вот почему каждый раз, отправляясь на улицу, особенно, если вы проведёте много времени на открытом солнце, защищайте кожу от повреждающих ультрафиолетовых Альфа и Бета лучей. Если вы большой любитель пляжа, спортсмен, тренирующийся на воздухе, садовод, добросовестно ухаживающий за своими грядками и клумбами или любитель длинных пеших прогулок, вам жизненно необходимо уделять много внимания защите от солнца и заботе о коже.

Кто находится в группе риска?

Любой, кто проводит много времени улице.

Вы можете работать в сельском хозяйстве или на даче, можете быть строителем, садовником, марафонцем, лежать на пляже, заниматься триатлоном, горными лыжами, футболом, спортивной ходьбой…  Какой бы ни была у вас причина проводить много времени на солнце, у вас есть не менее весомая причина снижать риск преждевременного старения кожи или развития её заболеваний.

Дополнительная защита от солнца необходима в следующих случаях:

  • светлая кожа или множество веснушек (возможно, вы легко «сгораете» или вовсе не загораете)
  • светлые или рыжие волосы и светлые глаза (скорее всего у вас кожа более чувствительна к солнцу)
  • большое количество родинок (проверяйте регулярно, не мокнут ли родинки,  не возникают ли на них пузырьки, не изменяется ли цвет и размер)

Как уменьшить вредное воздействие солнечного излучения?

Наносите солнцезащитный крем регулярно

Вы, конечно,  не сомневаетесь в важности регулярного использования  крема для защиты от солнца, но можете ли вы уверенно сказать, что так и поступаете?  Многие не понимают, сколько крема они должны нанести за одно применение. Например, для собирающихся на пляж есть общее проверенное правило – вы должны нанести столько средства защиты от солнца, сколько входит в стопку. Втирайте его за 15 минут до выхода на улицу и наносите дополнительно хотя бы раз в час, если вы потеете или купаетесь.

Не волнуйтесь, что вам придется носить с собой огромную бутылку – оставьте ее дома, а  чтобы носить с собой, купите маленькую и держите всегда под рукой. Не забывайте наносить солнцезащитный крем на уши и заднюю поверхность шеи, многие забывают про эти зоны.

Прежде чем купить защиту от солнца, обратите внимание на фактор защиты (SPF) на этикетке. Чем светлее ваша кожа, и чем легче вы «сгораете», тем выше процент SPF вы должны выбрать.

Обеспечьте себя правильной одеждой

Существует большое разнообразие одежды для отдыха и спорта, которая славится легким потоудалением, но такая одежда, как правило, не лучшая защита от солнца. Ткани, из которых она сшита, не препятствуют прохождению сквозь них ультрафиолета.

Хорошая новость в том, что многие производители спортивной одежды озаботились солнцезащитными свойствами шорт и футболок. Ищите на ярлычках UPF. Это означает, что ткань способна блокировать UVA и UVB лучи, давая дополнительную защиту для работающего, гуляющего или тренирующегося на солнце.

Если вы много времени проводите на солнце, то все-таки лучшей одеждой для вас будет одежда из натуральных тканей с длинными рукавами и брюками, и хорошо бы с воротником  - для защиты задней поверхности шеи.

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды

Работая или тренируясь на открытом солнце, вы потеете, а это интенсивно выводит воду из организма.  Поэтому особенно важно, чтобы вы поднимали низкий уровень жидкости в организме регулярным потреблением воды. Дегидратация не только вызывает сильную головную боль и головокружение, но в некоторых случаях может быть фатальной, поэтому всегда держите под рукой бутылочку с водой.

Уходите в тень!

В самую жаркую часть дня избегайте находиться на прямом солнце.  С 10 до 16 для тренировок, работы или лежания на пляже, если вы там вдруг задержались, находите место в тени. Также всегда носите шляпу для защиты от солнца лица и шеи.  В любой ситуации можно раздобыть какую-нибудь широкополую шляпу, или шляпу с отворотом, закрывающим шею, или надеть косынку, можно даже фетровую шляпу приспособить для пребывания на солнце –  дело в желании.  Действительно, нет ни одного оправдания, чтобы остаться незащищенным на солнце в середине дня.

Используйте несмываемый крем – лучшую защиту от солнца!

Возможно, вы думаете, что несмываемый крем для защиты от солнца нужен только тем, кто собирается в открытый бассейн или на пляж. Но, если вы тренируетесь на солнце и сильно потеете или работаете на солнце с химикатами, которые зачастую усиливают вред ультрафиолетового излучения, вам также лучше использовать несмываемый солнцезащитный крем.

Носите солнцезащитные очки

Вы должны позаботиться о своем зрении, если находитесь там, где  есть обширные поверхности воды, бетона, песка или снега. Ультрафиолет отражается от таких поверхностей, что увеличивает вредное воздействие солнца. В таких местах обязательно надевайте очки, защищающие от ультрафиолета. 

 

 

 

К статьям раздела «Полезные советы»